SEMANAS 5 A 12 Y 28 A 40
Micción Frecuente
La micción frecuente es un síntoma común que muchas mujeres experimentan, especialmente durante el primer y el tercer trimestre del embarazo.
¿Cómo es?
Es posible que sientas la necesidad de ir al baño con mayor frecuencia, tanto durante el día como por la noche. En el tercer trimestre, esto se debe principalmente a la presión que el útero ejerce sobre la vejiga. Pero ¿qué sucede en el primer trimestre?
¿Cuál es la causa?
Durante el primer trimestre, los niveles elevados de la hormona hCG estimulan la actividad renal. Al mismo tiempo, el aumento del volumen plasmático incrementa el flujo sanguíneo hacia los riñones, que deben filtrar hasta un 50% más de sangre de lo habitual. Como resultado, se produce una mayor cantidad de orina. En el tercer trimestre, la expansión del útero ejerce presión sobre la vejiga, lo que también contribuye a un aumento en la frecuencia de las micciones.
Consulta si...
Si experimentas síntomas adicionales como ardor al orinar, fiebre, molestias, picazón, olor fuerte de la orina o cambios en su color, es importante descartar la posibilidad de una infección. En este caso, consulta con tu ginecólogo/a para una evaluación adecuada.
¿Qué hacer?
1. Hidratación adecuada, sobre todo la primera mitad del día
Es fundamental mantener una buena hidratación durante el día, ingiriendo entre 2 y 3 litros de líquidos (agua, infusiones, zumos). Sin embargo, considera reducir la ingesta de líquidos a partir de media tarde para minimizar las visitas al baño durante la noche.
2. Evita diuréticos
Limita el consumo de líquidos y alimentos con propiedades diuréticas en la segunda mitad del día, como café, té o ciertos zumos.
3. Educación miccional
Reflexiona sobre tus hábitos al orinar. Pregúntate si sueles esperar demasiado para ir al baño o si vacías completamente la vejiga cuando lo haces. Mejorar tu educación miccional puede optimizar la frecuencia de tus visitas al baño.
4. Minimiza desvelos nocturnos
Si te despiertas durante la noche a orinar, deberías tener algunas precauciones para no desvelarte. La micción frecuente puede interrumpir tu sueño y, si no tomas precauciones, podrías enfrentar problemas adicionales como el insomnio. Mantén el camino hacia el baño despejado para evitar tropiezos, y considera usar una luz tenue y cálida que no interrumpa tu descanso. Evita mirar el reloj o revisar el móvil; ya que estos estímulos pueden activar tu mente y dificultar que vuelvas a dormir. Intenta mantener un ambiente relajado y tranquilo, lo que te permitirá retomar el sueño más fácilmente.
5. Atenta a síntomas de infección
Mantente atenta a cualquier síntoma adicional que pueda acompañar al aumento de la frecuencia miccional.