Sara Caamiña 
Cuando te quedas embarazada, una de las primeras preguntas que aparece —a veces incluso antes de asimilar la noticia— suele ser esta: ¿de cuántas semanas estoy? Y no es una simple curiosidad. Saber cuánto dura un embarazo y cómo se calcula su edad es clave para interpretar cada paso del proceso: las pruebas que te … Leer más
Porque el problema no siempre es despertarte: muchas veces es lo que ocurre después. Despertarte en mitad de la noche puede resultar profundamente desconcertante. Abres los ojos, todo está en silencio y, de repente, tu mente empieza a activarse. Aparecen pensamientos que no surgieron durante el día, sensaciones físicas difíciles de interpretar o una inquietud … Leer más
Dormir bien no depende únicamente de tus hábitos o de acostarte temprano. Si eres mujer, tu descanso también está profundamente conectado con los cambios hormonales que ocurren a lo largo del mes. Quizá ya lo hayas notado: hay momentos en los que te duermes con facilidad y despiertas llena de energía, mientras que en otros … Leer más
La exposición a disruptores endocrinos forma parte de tu día a día, aunque muchas veces pase desapercibida. Estas sustancias están presentes en envases, alimentos, productos de limpieza, cosmética e incluso en el entorno doméstico y laboral. Su presencia es prácticamente ubicua y, además, su efecto es acumulativo: pequeñas exposiciones repetidas a lo largo del tiempo … Leer más
El embarazo es una de las etapas de mayor transformación fisiológica y metabólica en tu vida. Tu organismo despliega una capacidad extraordinaria de adaptación para sostener el crecimiento del bebé, la formación y función de la placenta, el aumento del volumen sanguíneo y la expansión de tus propios tejidos. Todo este proceso tiene un coste … Leer más
El papel de los folatos durante el embarazo es incuestionable. Sabes que son esenciales para el desarrollo embrionario temprano y para la prevención de los defectos del tubo neural, pero es normal que surjan dudas cuando empiezas a profundizar: ¿todos los folatos son iguales?, ¿los metabolizamos del mismo modo?, ¿tu genética puede influir en cómo … Leer más
urante el embarazo, tu organismo atraviesa una etapa de intensa actividad metabólica. Cada sistema se adapta para sostener el crecimiento y desarrollo de tu bebé, y en ese proceso algunos micronutrientes adquieren un protagonismo especial. Entre ellos, los folatos —pertenecientes al grupo de las vitaminas B (vitamina B9)— ocupan un lugar central, especialmente en las primeras semanas de … Leer más
El inicio de un seguimiento clave para tu salud y la de tu bebé El primer trimestre del embarazo marca el comienzo del control prenatal y constituye una etapa decisiva para sentar las bases de un embarazo saludable. En estas primeras semanas se concentran pruebas, valoraciones clínicas y decisiones que permiten confirmar que la gestación evoluciona … Leer más
La nutrición es una herramienta poderosa para proteger, prevenir y construir bienestar desde la concepción. Durante el embarazo, la alimentación se convierte en uno de tus mayores aliados. Lo que eliges cada día en tu plato no solo te nutre a ti: también participa silenciosamente en la construcción del cuerpo, el cerebro y la salud … Leer más
La sequedad vaginal no es un detalle menor ni una molestia con la que hay que convivir. Cuando aparece, afecta a tu confort diario, a tu descanso, a tu vida sexual y, muchas veces, a tu bienestar emocional. Puedes notar escozor, picor, tirantez, dolor con las relaciones o incluso molestias al orinar sin que exista … Leer más